Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 172 Obwód pasa 86 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gry drużynowe co najmniej 4 razy w tygodniu po 1h Ograniczenia żywieniowe : jedzenie stołówkowe (internat) Stan zdrowia: dobry Możliwosci finansowe: średnie Aktualnie robię pompki, brzuszki podciągam się na drążku. Mam dostęp na siłownie 2 razy w [...]
[...] mnie kortyzol czy jak to sie zwie. Po diecie 2,400kcl dziennie ( 6razy dzirnnie cwiczenia pon sr piatek silowo, wtorek, czwartek interwaly a w sobote przerozne cwiczenia na zwiekszenie tetna.) Do tego stosuje suple takie jak kreatyna/bcca/beta alanina. Jestem na tym już 2 tyg a efektow w pasie żadnych, wydaje mi sie ze pol cm wyżej poszło.. Dieta [...]
Mam do was takie małe zapytanie i prośbę o pomoc zarazem :) Zacznę może od kilku słów o sobie żeby mniej więcej było wiadomo jak sprawa wygląda :P Wzrost :175 cm , waga 87 kg wiek :27 lat tryb życia hmm osiadły bym powiedział ze względu na prace (biurowa) . Chęci do ćwiczeń mam , motywacje też tylko potrzeba ukierunkowania jak to zrobić dobrze a [...]
Witam pisze o porade chce zakupic w/w skladniki pytanie tylko czy to dobre zestawienie ? i prosze o jakies wskazowki nadmienie tylko ze obecnie lece na kreatynie+hmb+matrix anabolic protein 5kg. chce zaczac cykl za miesiac jaki tesc jaka deca i winstrol tab 1.WIEK:31 2.WAGA:85ka 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:118 UDO: [...]
Czesc :) Do tej pory trenowalem 3xboks i 2xsilownia tygodniowo + wpadala samoobrona od 1-3 tygodniowo. Teraz planuje troche zwiekszyc ilosc treningow- 3xboks, 2-3xsilownia, 2xbasen, 2xbieganie. W planach mam redukcje. Chcialbym z odzywek kupic bialko, BCAA, beta alanine, przed treningowke. Co do przed treningowki bede mial pierwszy raz z tym [...]
Witajcie, mam do was noworoczną prośbę o ocenienie diety, którą ułożyłem. Mam problem z spożywaniem odpowiedniej ilości kalorii, dlatego dodałem także odżywkę. Mój wiek: 25 lat, Wzrost: 197 cm, Waga: 72 kg. Jak więc widać mam spore problemy z wagą. Oczywiście równocześnie z rozpoczęciem diety, startuję także z regularnymi treningami. Z góry dzięki [...]
Wiek 17 Waga 98 Wzrost 187 Staż treningowy 4 tygodnie Obwód Bicepsa 36 Obwód Klatki 95 Obwód Pasa 105 Wyciskanie leżąc 80 raz MC nie robie Przysiad nie robie przedewszystkim chce sie dowiedziec od czego mam zaczac ? czy pierw redukcja tłuszczu czy jak? pokoleji.
dieta na mase wiek 20 masa:74kg wzrost:172cm 3 razy w tyg trenning po 1,5 h silownia od roku 1 posiłek 8:00 3 bułki grachamki 2 jaj całe mleko 250 ml poledwica 50g 2 posiłek 11:00 przed tren. ryz paraboiled 100g oliwa z oliwek 10 g udo z kurczaka 3 posiłek 14:00 po tren. ziemniaki 500g ogórek 200g schab 200g 4 posiłek 17:00 3 bułki grachamki [...]
Wiem, widziałem obok podobny temat, jednak warunki i wiek jest inny. Otóż mam 15 lat, 177/66 więc waga normalna. Mam problem z klatą gdyż mięśnie są normalnie, ale pod skórą. A jakby na "czubku" jest tłuszcz - mówię o okolicach sutka. Sutek tak samo jest taki nabrzmiały, ale sytuacja zmienia się gdy po prostu potrę, bądź prysznic czy coś to się [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:bd -udo:59 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2.8g -węglowodany:1.8g -tłuszcz:0.75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tam bylo 8. TRENING:5 razy w tyg 3 razy aeroby 2 interwaly 9. CEL CYKLU:masa rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Wzrost 190cm Waga 82 (foty robione przez malego brata,wiec rozmazane i ze zlej odleglosci) ps. Jak oceniacie estetyke sylwetki? (cwicze pod MMA nie kulturystyke,na ostatnim zdj moja zmora-krzywica) Daje linki bo zdj nie widac http://zapodaj.net/c49e609546676.jpg.html http://zapodaj.net/8ee501af75c72.jpg.html [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: tak -białko: 190g -węglowodany: 380g -tłuszcz: 114g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + prop 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: [...]
Witam, aktualnie poszukuję dobrego planu na siłę. Czy moglby Państwo doradzić lub przygotować mi jakiś plan ? Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła, po drodze schudnąc 5 kg Staż treningowy na słowni: 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Prosze o rozpisane cyklu+odbloku na teściu Prolongatum. Jak w temacie pierwszy cykl Ankieta: 1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40+ -klatka: nie wiem -udo:63 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 / nawet 5 nie raz -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: [...]
Witam mam pytanie odnośnie ekspandera. Jaki rozmiar kupić bo wacham się między 114 cm a 42 cm ( długość gum ). Która rozpiętość będzie bardziej przydatna ? Ja się skłaniam ku temu dłuższemu, na większym będę miał większy zakres ćwiczeń ( tak mi się wydaje ). Proszę podpowiedź Thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel [...]
Co myślicie o oxie solo 40 mg przez 6 tygodni? Nie mogę wejść na testosteron teraz. Celem rekomp. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rekomp i sila [...]
witam zalezy mi lekkiej rzezbie. myslalem o lipo pack z9 i cm3(juz mam). albo jakiegos stacka zeby tylko nie zalalo woda. co o tym myslicie ?? diete jako tako mam, wiec nie pytajcie obwiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak fotografii... Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 175 Cel cyklu : rzezba stosowane już wcześniej suplementy [...]
Witam ! chcialbym udzielili mi odpowiedzi na pytania ktore zadam a wiec chodzi o to ze jestem amatorem na silowni chodzilem pocwiczyc raz po raz rekreacyjnie a teraz chcialbym zabrac sie za ostry trening posiadamatlas sztangielki i sztange lamana . Chcialbym sie dowiedziec jakie odrzywki powinenem na sam pcozatek zastosowac i jak ulozyc plan [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-6g/kg -tłuszcz: 0,5-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 x w tyg, 9. CEL CYKLU: masa 10. STAN ZDROWIA: dobry 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 12. WYNIKI [...]
